Med dålig sömn kommer dåliga tankar

Får jag för lite sömn flera nätter i rad börjar min mentalitet brista. Jag börjar tänka på allt jag INTE har och jag oroar mig för framtiden, även om så kommande vecka / veckor. Jag tänker dåliga tankar om mig själv, att jag inte kan vissa saker som jag vill kunna osv. Jag tänker på hur jag vill ge upp min egen verksamhet och återgå till tryggheten, det gamla jag känner till. Jag tänker hur trött jag är och hur jag verkligen inte orkar träna. OCH när jag inte orkar träna kommer jag heller ingen vart med min kropp eller energi. Så det är lite moment 22 som man brukar säga. Bör jag vila då och fortsätta ömka mig i det som går inte enligt plan? Eller fokusera på det jobbiga och negativa i livet? NEJ verkligen inte! För detta leder inget vart - förutom att jag deppar och mår dåligt. Det i sin tur gör att jag blir handlingsförlamad och får bevis för att jag inte kan.

Så efter en stund så skärper jag till mig och faktiskt går till gymmet för lite lagom och lugn styrketräning. Men först äter jag bra saker för min kropp och hjärna som långsamma och fiberrika kolhydrater, rent protein och hälsosamma fetter. Sen tar jag på mig hörlurar och lyssnar på avkopplande musik och sakta tar mig igenom några styrkeövningar. Det är bra för mig och min hjärna. Efteråt känner jag mig mycket piggare och mycket positivare.

När vi sover dåligt flera nätter i rad, sömnen blir störd av olika anledningar. Så är det sen hjärnan som sätter sprätt på oss. Vi tror på det vi tänker. Men här är det viktigt att ta över rodret och styra sig själv. Så man inte fastnar i sina tankar och känslor och litar på det. För bra energi och bra sömn sätter grunden för bra tankar. Men får vi i oss dålig energi och för lite sömn så börjar hjärnan bli smått galen. Den kommer då inte hjälpa oss att må bättre direkt.

Hur trött du än är så se till att träna och ät hälsosam bra energi, dvs bra mat. Och arbeta med dina tankar och känslor.

Bra frågor att ställa sig själv:

(Skriv gärna ned frågor och svar för dig själv så kommer det bli en helt annan tydlighet för dig än det som sker inne i hjärnan)

• Varför känner jag mig…? (sätt ord på dina känslor)

• Vad är det som får mig att känna så här? (Bena ut varför du känner som du gör och hur du tänker eller har tolkat vissa situationer. För häri ligger dina värderingar med mera)

• Är det verkligen sant det jag tänker om mig själv och andra?

• Vad kan jag göra idag för att må bra eller bättre?

Med det sagt, så lyssna INTE på dina tankar eller känslor - när du har sömnproblem eller fått sömnen störd under några dagar. Så länge de inte är positiva och gör dig glad och välmående.

Utan ta på dig träningskläder, ät dig gott och gör dig gott! För sen kommer du på bättre tankar och nya känslor!

Hör av dig för en fri konsultation eller om du har frågor!

Önskar dig en riktig skön söndag!

Kram

Karin