Varför är det så svårt att leda sig själv – fastän vi vet vad vi behöver?

Självledarskap – det låter enkelt, eller hur? Vi borde ju veta vad vi behöver för att må bra och känna oss balanserade. Men i verkligheten är självledarskap något av det mest utmanande vi kan stöta på i vår vardag. Trots att vi vet att vi behöver träna, äta hälsosamt, ta pauser och lyssna på vår kropp, så är det just de sakerna vi ofta misslyckas med att prioritera.

Varför är det så?

Hjärnan är programmerad att skydda oss – från förändring

Vår hjärna är byggd för att skydda oss, och den är fenomenal på att undvika obehag. När vi försöker leda oss själva genom att införa nya vanor, förändra vårt tankesätt eller skapa balans mellan arbete och fritid, stöter vi på inre motstånd. Det här motståndet beror på att hjärnan tolkar förändring som ett hot – även om det rör sig om positiva förändringar som kan förbättra vårt välmående.

När vi befinner oss i en stressig eller pressad situation är det ofta lättare att falla tillbaka på gamla vanor som känns bekanta och trygga, även om de inte är bra för oss på lång sikt. Det är därför det kan kännas omöjligt att stänga av skärmen och ta den där träningspromenaden, eller att logga ut från jobbet för att spendera tid med familjen utan att tankarna fladdrar tillbaka till dagens deadlines.

Prestation och perfektionism blockerar självinsikt

En annan faktor är vårt samhälles ständiga fokus på prestation och att vara produktiv. Många av oss känner press att prestera på topp, både på jobbet och hemma, och vi kämpar för att vara den bästa versionen av oss själva. Men i jakten på att vara "bra nog" för andra, glömmer vi ofta bort vad vi själva faktiskt behöver.

Vi överpresterar, fastnar i jämförelse med andra och sätter orimliga förväntningar på oss själva. När vi har en inre dialog som hela tiden ifrågasätter vår förmåga eller får oss att känna att vi aldrig är tillräckliga, blir det ännu svårare att leda oss själva med omtanke och medkänsla. Vi tänker i begränsade banor om oss själva, och det kan blockera oss från att våga prioritera det som verkligen betyder något för vårt välmående.

Sociala medier: En ständig distraktion

En av de största utmaningarna i vårt moderna liv är också den ständiga distraktionen från sociala medier. Vi vet att vi borde släppa skärmen, men när vi är stressade eller trötta, är det ofta enklare att scrolla än att ta itu med de verkliga utmaningarna vi står inför. Sociala medier ger oss omedelbar belöning, men på bekostnad av långsiktig balans och mental klarhet.

De algoritmer som driver sociala medier är designade för att hålla oss fast, och vi får en kortvarig dopaminkick varje gång vi interagerar med våra flöden. Det gör det svårt att stänga ner och göra något som verkligen skulle gynna vår hälsa och välmående, som att röra på oss, meditera, eller umgås med nära och kära.

Hur kan vi börja leda oss själva bättre?

Så, hur bryter vi den här cykeln och börjar leda oss själva på ett mer medvetet sätt? Här är några frågor att fundera över, så ta fram papper och penna och besvara följande:

• Vad är det viktigaste för mig i mitt liv just nu?

• Vad behöver jag i min vardag för att må bra?

• Vad är viktigt i min vardag att jag får till?

• Hur förväntar jag mig att mina dagar ska vara?

• Hur vill jag inte må?

• Vad behöver jag göra för att må bra och inte må dåligt/ha obalans?

• Vad är det minsta lilla kan jag kan börja med redan imorgon som stödjer mitt välmående?

• Planera sedan in det lilla i din kalender - och skriv också en påminnelse om hur du vill må och hur du inte vill må!

  
  

Genom att ställa dessa frågor och ge dig själv utrymme att reflektera, kan du börja få insikt i dina prioriteringar och långsamt börja leda dig själv på ett mer medvetet sätt. Kom ihåg att självledarskap inte handlar om perfektion, utan om att ge dig själv tillåtelse att leva i linje med dina värderingar och behov.

Vill du bli bättre på att styra dig själv, hitta mer balans eller bara boosta och stärka dig själv? Boka en fri konsultation här.