Så här blev jag av med mina magproblem för gott

I många år kämpade jag med återkommande magproblem som påverkade både mitt humör och min energi. Det började redan i tonåren med magont som kom och gick, ibland så illa att jag blev liggande i dagar. När jag blev äldre blev problemen värre, särskilt efter intensiva helger eller måltider med pasta, vitt ris eller alkohol. Det brände i magen, den svullnade upp och jag kände mig helt ur balans.

Jag sökte hjälp och genomgick flera läkarbesök, gastroskopier och till slut två magmunsoperationer. Trots detta var problemen inte helt lösta, och jag blev rekommenderad att fortsätta med mediciner. Det fungerade till viss del, men jag insåg att mediciner bara maskerade symptomen – de löste inte grundproblemet.

Vändpunkten

Runt 37 års ålder började jag ifrågasätta hur min livsstil kunde påverka magen. Jag hade alltid älskat mat och trodde att jag åt relativt hälsosamt, men jag började förstå att det fanns mer att lära. Det var då jag bestämde mig för att utbilda mig till kostrådgivare.

Under utbildningen insåg jag något som förändrade allt:

• Många av oss, inklusive jag själv, äter alldeles för lite fibrer.

• Hur viktigt det är att äta hälsosamma och näringsrika råvaror för vår kropp, hälsa och för våra tarmar.

Jag började göra små förändringar:

• Jag uteslöt vitt ris, vit pasta, feta såser och minskade alkoholen kraftigt.

• Jag började äta mer fiberrika livsmedel som rågknäckebröd och fiberrika grönsaker, särskilt broccoli och gröna ärtor. Jag äter varje vecka naturella nötter, frön och bär. Jag väljer naturella fil- eller yougurt produkter.

• Jag prioriterade naturliga och näringsrika råvaror och undvek friterat, korv, feta såser och liknande. Och jag steker alltid min mat i olivolja. När jag äter något som jag vet att det inte är bra för min mage, så brukar jag addera efteråt med något bra.

Resultatet

Efter att jag lagt om kosten hände något fantastiskt. Jag blev fri från magproblemen, och efter ett sista läkarbesök kunde jag sluta med mediciner helt. Min mage fungerar som den ska, och jag har mer energi och livsglädje än någonsin.

Idag äter jag hälsosamt och balanserat – inte perfekt, men tillräckligt bra för att må bra. Jag unnar mig en hamburgare eller ett glas vin ibland, men jag har hittat en balans som fungerar för mig.

Vad jag vill dela med dig

Om du kämpar med magproblem eller bara vill må bättre i vardagen är mitt bästa råd att börja med små förändringar:

• Öka mängden fibrer i kosten. Välj fullkorn, knäckebröd och grönsaker du tycker om.

• Lägg till mer naturliga och rena produkter, och minska på processad mat.

• Tänk 90/10 och välj dina tillfällen där du njuter av ett glas vin tex eller lite pommes till din burgare. Men se till att äta fiberrikt och hälsosamt övrig tid.

• Lyssna på din kropp. Den ger dig signaler om vad som fungerar och vad som inte gör det.

Du förtjänar att må bra – och det är möjligt att göra en förändring!

Varma hälsningar,

Karin

Licensierad kostrådgivare och livscoach