Varför är det så svårt att prioritera sig själv – särskilt som förälder?

Som förälder, och kanske framför allt som mamma, är det lätt att hamna i ett mönster där vi alltid sätter andras behov före våra egna. Vi gör frukost till barnen, ser till att de har mat i magen och får skjuts till träningen. Men vad händer med våra egna behov? Ofta blir vår frukost en snabb kopp kaffe, och vår träning blir något vi skjuter upp till morgondagen, som aldrig kommer. Det här mönstret är inte ovanligt, och för många är det inte bara hälsan som vi prioriterar bort, utan även vår personliga utveckling.

Men varför är det så svårt att sätta sig själv först?

Det är faktiskt kopplat till flera saker. Som kvinnor och föräldrar har vi genom generationer utvecklats för att skydda och ta hand om vår familj. Det ligger i vårt DNA att sätta våra barn och partners i första rummet. Men i dagens samhälle, där vi förväntas jonglera karriär, familjeliv och personlig utveckling, blir det ofta en obalans. Den där känslan av att inte räcka till kan bli överväldigande, och vi hamnar lätt i ett mönster där vi konstant prioriterar bort oss själva – både vår hälsa och vår egen utveckling.

Att prioritera personlig utveckling – varför är det så svårt?

Förutom att vi ofta prioriterar bort vår hälsa, finns det också många som drömmer om att byta karriär, studera vidare eller utveckla nya kompetenser. Men här stöter vi på andra hinder: tidsbrist, familjeansvar och ekonomiska begränsningar. Många mammor (och föräldrar) känner att det är omöjligt att ens tänka på att studera eller byta jobb när man samtidigt jonglerar barnens aktiviteter och hushållet.

En viktig del av personlig utveckling är att våga stanna upp och fundera på vad du verkligen vill. Många vet att de är missnöjda med sitt nuvarande jobb, men känner att de inte har tid eller resurser att göra något åt det. Ekonomin kanske är ett hinder, eller så känns det som att det helt enkelt är för sent att byta riktning.

Men är det verkligen så? Eller är det vår hjärna som sätter upp hinder för oss?

Det är ofta rädslan för förändring som håller oss tillbaka. Vi är programmerade att söka trygghet och undvika risk, och att förändra sin karriär eller börja studera igen känns som ett stort, oöverskådligt steg. Men precis som med träning och hälsa, är det viktigt att ta små steg mot personlig utveckling. Att boka in tid för dig själv att fundera på dina mål och hur du kan nå dem, är ett första steg.

Hur du kan börja prioritera dig själv – på alla plan:

1. Små steg mot stora mål: Att ta hand om sin hälsa och träning behöver inte vara komplicerat. Börja med små saker, som att värma upp frysta grönsaker i mikron om du inte hinner laga något avancerat. På samma sätt gäller det för din personliga utveckling – börja med små steg som att sätta av tid för reflektion och planering. Vad är det du egentligen vill förändra i ditt liv?

2. Sätt tid för dig själv i kalendern: Om du vill byta karriär, börja studera eller bara få till regelbunden träning – boka in dig själv i kalendern. Ge dessa stunder lika mycket prioritet som ett viktigt jobbmöte. Se över dina veckor och planera in tid där du kan göra något för dig själv, vare sig det är träning eller karriärutveckling.

3. Identifiera och utmana dina begränsande tankar: Ofta hindras vi av tankar som "jag har inte tid" eller "det är för sent att byta karriär." Identifiera dessa tankar och fråga dig själv om de verkligen är sanna. Hur kan du utmana dem och skapa utrymme för det du vill göra?

4. På med syrgasmasken först: Precis som flyginstruktionerna säger – sätt på dig din egen syrgasmask först innan du hjälper andra. Om du inte tar hand om dig själv, hur kan du förvänta dig att ha energi och kapacitet att ta hand om din familj? Det gäller både fysisk hälsa och din egen utveckling. När du mår bra och känner att du växer som person, blir du också en bättre förälder och partner.

   
   

Vad vinningen är när du prioriterar dig själv:

När vi börjar sätta oss själva först, oavsett om det handlar om hälsa eller personlig utveckling, händer något fantastiskt. Vi känner oss starkare, gladare och mer i balans. Vi har mer energi att ge till våra familjer och vi känner oss mer närvarande. När du tar hand om dig själv, visar du också dina barn vad som är viktigt. De kommer att se hur du prioriterar din hälsa och ditt välmående och lära sig att göra detsamma i sina egna liv.

Att investera i sin egen utveckling, vare sig det gäller att byta karriär eller förbättra sin hälsa, har också långsiktiga vinster. Du får en större känsla av kontroll över ditt eget liv, och när du når de mål du satt upp för dig själv, känner du en större mening och tillfredsställelse.

Frågor att reflektera över:

• Vad skulle du vilja förändra i ditt liv om du hade all tid och alla resurser i världen?

• Vad hindrar dig från att satsa på din egen personliga utveckling eller hälsa just nu?

• Hur skulle ditt liv se ut om du började prioritera dina egna mål och behov, både när det gäller din hälsa och din utveckling?
  

När vi som föräldrar tar hand om oss själva, vare sig det handlar om fysisk hälsa eller att utvecklas personligen, blir vi starkare, lyckligare och mer närvarande för våra barn och familjer.

Så hur ser ditt nästa steg ut? Hur vill du ta hand om dig själv först för att kunna bli den bästa versionen av dig själv?

Vill du boosta dig själv och se över hur du kan få en personlig utveckling eller hur börja prioritera dig själv på ett enkelt sätt? Hör av dig för en fri konsultation så ska du få enkla tips och trix.