Håll dig mätt och nöjd hela dagen med 3 enkla tips!

Jag har testat alla olika dieter och även att bli helt vegan. Det funkar för mig i cirka en vecka, och ibland två veckor. Men ofta har jag dels funnit det ohållbart i vardagen och sen har jag ändå stått där dödshungrig och ätit sent på kvällen en macka eller två. Jag är imponerad av de som klarar av äta endast protein och grönsaker, lite så. För jag är inget stort fan av bönor, linser, vegetariska grytor och jag heller inget fan av ris och potatis vill jag heller inte äta så ofta. MEN det som funkar hållbart och det som mättar, och jag känner mig nöjd dygnet runt är just att äta balanserat. Och det är just det jag har lärt mig från utbildningen som Kostrådgivare och enligt många forskningar. Men hur ska man äta balanserat och få det att funka? Här kommer enkla tips:

1. Fullkornsprodukter och fiberrik mat:

Att inkludera fullkornsprodukter och fiberrik mat i din kost är nyckeln till långvarig mättnad. Välj fullkornsbröd, havregryn och quinoa för att ge kroppen långsamt frigjord energi. Fiberrika grönsaker som broccoli och ärtor är inte bara näringsrika utan hjälper också till att hålla dig mätt längre.

2. Rena råvaror och Clean Eating:

Att välja rena råvaror och följa principerna av clean eating ger din kropp de näringsämnen den behöver utan onödiga tillsatser. Genom att undvika bearbetade livsmedel kan du minska risken för cravings och småätande mellan måltider. Fokusera på hel, opraffinerad mat för långsiktig hälsa och mättnad.

3. Balanserad måltidsplan med grönsaker:

Inkludera grönsaker som kålprodukter, broccoli och gröna ärtor i dina luncher och middagar. Dessa är inte bara rika på fibrer och näringsämnen utan ger också en känsla av mättnad. En balanserad måltidsplan med protein, fullkorn och grönsaker kommer att hålla dig nöjd och ge hållbar energi under hela dagen.

Ät balanserat, fiberrikt och proteinrikt för en jämn mättnad

Genom att integrera dessa enkla tips i din kost kommer du att uppleva längre mättnad, hållbar energi och minska risken för sötsug eller cravings. Kom ihåg att äta medvetet, njuta av varje tugga och investera i din långsiktiga hälsa. Små förändringar kan göra stor skillnad när det kommer till att skapa en balanserad och hälsosam livsstil.

Lycka till!