Varför är relationer så svåra? Och vad kan vi göra åt det?

Relationer är fantastiska, men de kan också vara otroligt utmanande. Oavsett om det handlar om din partner, kollega eller vän, är det inte ovanligt att vi ibland känner oss irriterade eller frustrerade över deras beteende. Men varför är det så? Vad är det som gör att vi reagerar så starkt på andras sätt att vara?

Låt oss börja med en tanke: Alla har en egen regelbok.

Vår inre regelbok styr allt

Vi går alla runt med en osynlig regelbok. I den står våra personliga "regler" för hur saker och ting ska vara:

• Hur man bör prata.

• Hur man ska bete sig.

• Hur man visar omtanke, kärlek eller respekt. ❤️

Problemet? Ingen annan har fått läsa just din regelbok. De har sina egna. Och här börjar ofta krockarna.

Tänk dig ett exempel: Du stör dig på en kollega som alltid tar över mötena och ska ha sista ordet. I din regelbok kanske det står att alla ska få komma till tals. I kollegans regelbok kanske det står att den som är mest driven ska ta plats. Ingen av er har fel – ni spelar bara efter olika regler.

Ett exempel från verkligheten

För att göra det ännu tydligare: Varje morgon gör min man kaffe och går och lägger sig med koppen i sängen, medan jag står i köket och tar hand om barnen. I min regelbok står det att vi som föräldrar hjälps åt vid frukosten och ger barnen stöd och sällskap. I hans regelbok finns inget sådant kapitel😊.

Förr blev jag frustrerad och arg över detta. Varför kunde han inte bara följa mina regler😂? Men när jag började förstå att han har sin egen syn på morgonrutiner – och att han dessutom har ADHD, vilket gör morgnar särskilt utmanande för honom – ändrade jag min uppfattning.

I stället för att lägga energi på att försöka förändra honom, valde jag att justera mina förväntningar. Numera tänker jag: Det är bättre att jag sitter själv med barnen och har en lugn stund än att jag pressar honom att vara där när han ändå inte är mentalt närvarande.

Vad kan vi göra när relationer skaver?

När vi irriterar oss på någon annan är det ofta för att de inte lever efter våra regler. Men här är den viktiga insikten: Vi kan inte ändra andra människor. Däremot kan vi:

1. Identifiera våra egna regler Vad är det egentligen du stör dig på? Vilken "regel" tycker du att den andra personen bryter mot?

2. Kommunicera tydligt Om det är en situation som återkommer, prata om dina förväntningar och behov. Säg t.ex.: "För mig är det viktigt att vi hjälps åt vid frukosten. Hur ser du på det?"

3. Ändra ditt perspektiv Om du inte kan eller vill ändra situationen, kan du försöka ändra hur du ser på den. Fråga dig själv:

   • Är detta något jag kan släppa?

   • Hur kan jag tolka det här på ett sätt som gynnar mig?

Slutord: Förståelse är nyckeln

Relationer är svåra, men det blir lättare när vi inser att alla har sin egen regelbok – och att ingen av oss är tankeläsare. Genom att förstå varandras perspektiv, kommunicera och anpassa våra förväntningar, kan vi minska irritationen och stärka våra relationer.

Så nästa gång du irriterar dig på någon, fråga dig själv: Vilken regel bryter de mot i min bok, dvs hur jag tycker saker och ting ska vara? Och hur kan jag hantera det på ett sätt som gör mig mindre frustrerad?

Relationer är inte perfekta. Men de kan bli mycket enklare när vi lär oss att navigera bland alla dessa osynliga regelböcker. ✨

Vill du stärka samarbetet och minska konflikterna i ditt team? Låt mig hjälpa er med praktiska verktyg för bättre relationer. Hör av dig här!