Så kan du må bra trots oro och stress

Är det möjligt att må bra när livet känns som en enda stor motgång? När jobbet försvinner, kontot gapar tomt, företaget hotas av konkurs, eller framtiden känns oviss? För många låter det omöjligt – och jag var en av dem.

Jag har själv varit där, i perioder av oro och osäkerhet. Tankar som malde om nätterna, sömnlösa timmar fyllda av stress och ångest, och dagar där jag kämpade för att orka ta mig igenom. När jag hörde andra säga saker som "tänk positivt" eller "ändra ditt mindset", kändes det som ett hån. Hur kan man bara "tänka positivt" när ens verklighet är fylld av utmaningar?

Men med tiden lärde jag mig något viktigt: Vi kan inte förändra allt just nu - men vi kan välja hur vi förhåller oss till det, lägga energi på hur vi vill ha det i vår framtid och agera på det. Och det valet gör hela skillnaden. För vilket resultat får vi om vi mår dåligt och oroar oss? Och vilket resultat får vi när vi mår bra?

Varför oro inte hjälper oss

När vi oroar oss för framtiden fastnar vi ofta i en negativ spiral. Vi tänker på allt som kan gå fel, försöker förutse problem och hitta lösningar på saker som kanske aldrig ens händer. Problemet är att oro inte leder till lösningar – det dränerar oss bara på energi och välmående.

Oro leder sällan till något konstruktivt. Istället tar den från oss:

• Sömnen – Nätterna blir fyllda av grubbel istället för återhämtning.

• Vårt fokus – Vi blir handlingsförlamade, överväldigade eller stressar oss igenom dagen.

• Vårt välmående – Oro gör att vi mår dåligt, vilket ofta leder till ännu sämre beslut och resultat.

Så vad kan vi göra istället?

Att må bra – trots utmaningar

Även när vi står inför tuffa lägen i livet, som arbetslöshet, ekonomiska problem eller osäkerhet kring framtiden, kan vi välja att må bra. Det handlar inte om att förneka verkligheten eller låtsas som att allt är bra. Det handlar om att hitta styrka och glädje trots omständigheterna, så att vi kan agera på ett sätt som tar oss framåt.

Här är några konkreta steg:

1. Acceptera situationen som den är

Det första steget är att se verkligheten som den är - men titta på fakta. Om företaget är nära konkurs eller om du är arbetslös, så är det fakta. Att kämpa emot det genom att älta eller oroa dig ändrar inte situationen. Men det du kan påverka är hur du förhåller dig till det.

2. Fokusera på vad du kan påverka

Ställ dig själv frågan: Vad kan jag göra idag för att ta mig framåt? Börja med små steg. Kanske handlar det om att skriva en jobbsökarplan, prata med en rådgivare eller sätta en budget. När du fokuserar på det du kan påverka, tar du makten över din situation.

3. Prioritera ditt välmående - varje dag

Din kropp och ditt sinne behöver må bra för att du ska kunna tänka klart och ta bra beslut. Här är några sätt att förbättra ditt välmående:

• Träning: Särskilt styrketräning eller en promenad i naturen kan göra underverk för att minska stress och ge klarhet. Skapa rutiner för din träning och rörelse.

• Tacksamhet: Reflektera över vad som faktiskt fungerar i ditt liv just nu. Det kan vara små saker, som en kopp kaffe på morgonen eller ett leende från en vän.

• Sömn: Gör allt du kan för att prioritera sömn. Skapa rutiner som hjälper dig att varva ner på kvällen.

  
  

4. Skapa en vision för framtiden

Det är lätt att fastna i det som inte fungerar. Men hur skulle ditt liv se ut om dina problem var lösta? Hur vill du leva? Vad vill du uppnå? Sätt upp konkreta mål – både för nästa månad och för de kommande åren. När du har en vision blir det lättare att se vad du behöver göra för att nå dit.

5. Agera i linje med dina mål

Fråga dig själv: Hur skulle jag agera om jag redan mådde bra? Hur kan jag börja agera så nu? När du börjar ta små steg i rätt riktning, skapar du momentum och bygger upp ditt självförtroende.

Att oroa sig är som att äta skräp

Att oroa sig är som att äta skräp – det ger oss absolut ingenting. Istället för att fastna i oro, lägg ditt fokus på vad som får dig att må bra och vad som tar dig framåt. Det handlar om att välja välmående och agera i linje med det som gör dig gott, även när livet utmanar dig som mest.

Din situation kanske inte förändras över en natt, men hur du mår och hur du hanterar den kan göra det. Och det är där förändringen börjar.

Så lägg nu fokus på din framtid, gör upp en vision, en åtgärdsplan med små steg framåt och agera på den. Men avsätt också tid för din träning och rörelse! Det kommer göra dig gott. För som jag sagt - att oroa sig är helt lönlöst! Men vi är många som gör det ändå... Så ta all din kraft till att fokusera på vart du vill, varför du vill dit och agera enligt ditt framtida jag!

💕😍💕 Karin

Ta nästa steg mot ett mer välmående och effektivt team

Att hantera oro och stress är inte bara en personlig resa – det är en viktig del av att skapa en hållbar och framgångsrik arbetsplats. Genom att investera i medarbetarnas välmående kan du minska sjukfrånvaro, förbättra produktiviteten och stärka arbetsglädjen i ditt team.

Som Life Coach och Health Coach på Holico erbjuder jag:

• Workshops och föreläsningar: Praktiska verktyg och strategier för stresshantering och personlig utveckling.

• Individuell coaching: Stärk dina medarbetares självledarskap och välmående.

• Skräddarsydda lösningar: Anpassade program för att möta ditt företags unika behov.

📩 Boka ett kostnadsfritt coachsamtal idag och låt oss diskutera hur vi kan hjälpa din organisation att må bra och prestera på topp – även i utmanande tider!

👉 Kontakta oss