Från utbrändhet till hållbart välmående – Min resa

För 15 år sedan gick jag in i väggen. Jag var runt 28-29 år gammal och min vardag hade sakta börjat krackelera utan att jag riktigt förstod vad som hände. Det började med sömnproblemen. Jag kunde inte somna. Tankarna bara malde på, oavbrutet. Ibland vaknade jag mitt i natten och kunde inte somna om. Detta pågick i flera månader.

En dag brast det. Jag började bara gråta utan förvarning. Det kändes som om min hjärna krympte och stramade åt. Hjärtat bultade och paniken växte. Jag ville gå till jobbet, men både kropp och hjärna sa nej. Det var som att varje del av mig skrek att jag behövde stanna. Jag minns den känslan som om det var igår.

Att behöva ringa min chef och säga att jag inte kunde komma till jobbet var bland det mest pinsamma jag gjort. Att berätta att jag mådde så här dåligt kändes väldigt pinsamt. På den tiden arbetade jag som ledningsgruppskoordinator, men jag trivdes inte riktigt. Egentligen var jag redan på väg att byta jobb, men nu fick allt stanna upp. Jag hade tidigare arbetat med sälj och eventmarketing men hamnade via organisationsförändringar i en roll som inte riktigt passade mig.

Vägen tillbaka

Efter att jag blivit utbränd fick jag hjälp från företagshälsovården. Först gick jag hos en psykolog för att bearbeta mina känslor och min historia. Sedan följde KBT som hjälpte mig att stegvis komma tillbaka i arbete.

Den här perioden var otroligt tuff. Jag blev ljuskänslig, ljudkänslig och klarade inte av att vara i folksamlingar. Jag var djupt nere, deprimerad och hade konstant ångest. Jag såg ingen ljusning, varken här och nu eller framåt i tiden.

Med tiden ökade jag försiktigt min arbetstid. Men ofta var jag nära väggen igen. Läkare och andra som varit utbrända sa att det var vanligt – och det var verkligen min verklighet. Jag lärde mig hantera vardagen med nya rutiner såsom att säga nej till sociala sammanhang, att alltid ha en göra-lista på jobbet och med prioriteringsordning - och jag skapade sömnrutiner. Min nya vardag blev 8, 8 och 8. Jobb dagtid, träning och återhämtning kväll med bra mat och sedan sömn 8 timmar på fasta tider.

Sömnrutinen är nog det viktigaste jag lärde mig under de här åren. Att släcka ner hemma en timma före läggdags och prioritera sömnens fasta tider var en livräddare, även om jag så sov dåligt vissa nätter så hade jag fasta tider för den tid jag låg i sängen.

En Vändpunkt

Trots all hjälp och de nya vanorna så fick jag inte mitt liv hållbart. Stressen lurade alltid i bakgrunden, och symptomen kom och gick, speciellt om jag inte tränade regelbundet. När jag närmade mig 38 år hade det gått tio år sedan jag gick in i väggen. Jag var trött på att känna mig halvbra. Jag ville ha mer. Jag ville att livet skulle kännas riktigt bra!

Då tog jag hjälp av en Life Coach och det blev min vändpunkt! Jag började tro på mig själv, fick stärkande och positiv stöttning. Jag fick en tydligare vy över mina drömmar och passioner. Jag såg för första gången ljust på framtiden och att det var möjligt att satsa på det jag brann för. Jag hoppade på flera utbildningar, bland annat inom Life coaching och samtalscoaching. Där lärde jag mig att förstå hur våra värderingar styr oss – och hur de kan skapa stress när vi inte lever i linje med dem.

Vad jag har lärt mig

På min resa från utbrändhet till välmående har jag upptäckt hur tankar, känslor och beteenden hänger samman. Men genom Life coaching insåg jag att:

• Våra tankar inte alltid är sanna – och att vart vi lägger fokus spelar en avgörande roll. Men är man stressad så glömmer man bort sitt bästa jag eller sina styrkor.

• Innan vi har skapat en tanke, så filtreras de först genom vår historia, våra erfarenheter, våra värderingar, regler och övertygelser.

• Jag kan välja tankar som stärker mig och den jag vill vara.

• Beteenden styrs av känslor, och för att förändra ett beteende behöver jag förändra mitt känslotillstånd – genom att skifta fokus, dvs vart jag lägger mina tankar.

• Att mina värderingar påverkar mina tankar, mina känslor och beteenden

• Min framtid skapas av mig, inte av att hoppas att saker löser sig.

• Att det är möjligt att vara lycklig oavsett ekonomi, jobb, väder, relationer med mera.

Detta är bara en del av vad jag har lärt mig – och vad som gjort min resa hållbar.

Idag

Idag lever jag ett liv utan stressymptom. Om jag har en dålig stund – vilket händer ibland – påminner jag mig själv snabbt om vart jag vill, varför jag vill det och vad jag kan göra för att må bra igen.

Jag vet att förändring är möjlig. Jag har själv gått igenom resan från utbrändhet till välmående. Nu hjälper jag andra att göra samma sak.

Vill du må bra och skapa ett hållbart liv?

Är du redo att ta kontroll över stressen och skapa ett liv som känns meningsfullt och hållbart?

Kontakta mig för en kostnadsfri konsultation. Tillsammans skapar vi en plan för hur du kan må bra och leva ett liv utefter såsom du önskar!

Boka din konsultation här