Vilken diet funkar bäst?

Alla dieter funkar om man kan hålla dem slaviskts och hur länge som helst samt att man mår bra av just den diet man väljer. Problemet är att det är svårt att hålla en diet hur länge som helst och många går upp sen i vikt när de återgår till vanlig mat. Så här kommer tips på en hållbar kosthållning som funkar varje dag och livet ut.

1. Tänk protein och grönsaker först och främst till varje måltid. Hälsosamma och - det du är sugen på eller det du behöver. Addera hälsosamt fett eller / och hälsosamma och långsamma koldhydrater. Ex ena dagen är du sugen på mera frukt och grönt samt bönor eller linser till ditt protein. Andra dagen är du sugen på mer kolhydrater såsom större portion fulllornspasta eller potatis. Du varierar efter vad du är sugen på.
   

2. Lägg mest protein och grönsaker på din tallrik. Mindre portion pasta, potatis och ris. Om du inte är en löpare eller längdskidåkare som laddar för långt pass.
   

3. Satsa på fiberrika kolhydrater såsom kålgrönsaker, linser, bönor, sport knäckebröd, råggryn, potatis med mera för de mättar mer och är dessutom väldigt bra för magen.
   

4. Drick vatten till maten. Ta bort läsk och juice.
   

5. Välj light produkter så får du i mindre mättat fett och mindre kalorier. Givetvis ska det vara naturella light produkter. Och smaksätt själv istället.
   

6. Ät mellanmål. Så slipper du stå dödshungrig och smälla i dig choklad eller bli sugen på snabb pasta eller andra snabba produkter.
   

7. Ät hälsosamt med rena råvaror 90% av din tid och välj ut dina valda tillfällen med "skräp" eller annat du vill unna dig som du vet inte är bra för dig.

Tycker du det är svårt att äta hälsosamt?

• 0%Ja
• 0%Nej