Att hantera stress och främja välmående

Stress är en allt vanligare utmaning i dagens samhälle. Vi lever i en tid där vi ständigt är uppkopplade, har höga förväntningar på oss själva och ofta känner oss pressade. Här är några reflektioner och tips för att hantera stress och främja välmående:

1. Självreflektion och prioritering

Ta dig tid att reflektera över vad som verkligen är viktigt för dig. Vad ger dig glädje och energi? Vad behöver du för att må bra? Prioritera dessa aktiviteter och relationer.

Fundera över hur du vill ha dina dagar? Hur ser din drömvardag ut? Hur ser ditt drömliv ut? Vilka aktiviteter och rutiner vill du inkludera? Och fundera även på hur du INTE vill ha det. Skriv sen ned på en lapp eller i din mobiltelefon kring dessa tankar och svar. På så sätt gör du det mer tydligt också för din hjärna, att veta vad du vill och vad du ska prioritera.

2. Rörelse och träning

Fysisk aktivitet är ett kraftfullt verktyg för att minska stress! Ta korta eller långa promenader, styrketräna eller yoga regelbundet. Styrketräning är ett slagkraftigt verktyg för att andas djupt även i stressiga situationer och att träna regelbundet gör en mer stresstålig. Ett misstag många gör är att de tänker sig att träning ska vara en hel timma, men bara en eller två övningar tex på gymmet kan göra underverk. Så gör lite men ofta.

4. Återhämtning

När är du som mest avkopplad eller närvarande? Öva på att bara koppla av, men det är individuellt när man är som mest avkopplad och vad återhämtning innebär för respektive individ. En del vill öva mindfulness eller meditation för att bli mer närvarande i nuet. och andra är mer avkopplade i trädgården eller i matlagningen. Hitta ditt sätt! Återhämtning hjälper dig att hantera stress, och reflektera över dina dagar. Ett tips är att boka in sig själv i kalendern varje dag för en stunds återhämtning. Jag har bokat in mig själv varje vardag mellan kl21-22 och då kommer det en påminnelse att jag ska stänga av alla skärmar och bara koppla av! Och vet, det är skönt! Även om sociala medier lockar - så vet jag att jag behöver göra annat. Och när jag gör det så tycker jag det är så skönt - under tiden kommer jag på en massa bra idéer med mera.

5. Våga gå emot strömmen

Det är som en outtalad regel, att vi ska ha hus, bil, karriär, vara upptagna och ha en fint hem och finnas på Sociala medier. Annars missar vi följa strömmen och få gemenskap, bli godkända och känna att man lever ett liv såsom man bör göra. MEN det är modigt att gå emot strömmen och välja det som är bäst för dig. Genom att vara medveten om dina behov och ta små steg mot en mer balanserad tillvaro kan du främja din hälsa och minska stress. 🌟

Avslutningsvis, fundera på vad du kan börja göra imorgon i bara 5 minuter som främjar din hälsa? Och vad du behöver sluta med. Börja smått och gör det så enkelt att det är för lätt att missa.

Må bra! Lev Livet!

Hör av dig om du har några frågor eller behöver hjälp!

Karin