Därför känner du så...och hur du kan ändra dina känslor

Visste du att allt du känner, innerst inne, är ett resultat av dina tankar? Ditt beteende styrs av dina känslor, och de resultat du får i livet – den situation du befinner dig i just nu – är en direkt följd av dina dagliga beteenden. Om du vill förändra något i ditt liv måste du börja med att förändra hur du beter dig.

Men här är nyckeln: För att förändra ett beteende behöver du förändra ditt känslotillstånd. Och för att förändra ett känslotillstånd måste du ändra hur du uppfattar en situation eller vart du riktar ditt fokus i tankarna.

Varifrån kommer dina tankar?

Dina tankar formas av en rad faktorer:

• Värderingar: De principer som styr vad du tycker är viktigt i livet.

• Erfarenheter: Det du varit med om tidigare.

• Minnen: Hur du minns tidigare händelser.

• Övertygelser: Vad du tror på – om dig själv, om andra och om världen.

• Regler: De oskrivna regler som du har för hur saker och ting "ska" vara.

Dina övertygelser kan antingen hjälpa dig framåt eller hålla dig tillbaka. En begränsande övertygelse, till exempel tanken att "Jag är inte tillräckligt bra", kan skapa hinder i din väg. På samma sätt har vi alla en "regelbok" för hur livet bör fungera – men den ser olika ut för varje person.

Att förstå din egen regelbok och inse att andras ser annorlunda ut kan skapa en djupare förståelse för relationer. Det gör det lättare att hantera konflikter och slipper irritation över andras beteenden.

Du skapar dina egna känslor

Här är en kraftfull insikt: Ingen annan kan få dig att må bra eller dåligt. Det är inte andra människors handlingar eller ord som styr hur du känner, utan dina egna tankar om deras beteenden.

Låt oss ta ett exempel. Om någon beter sig på ett sätt som stör dig, är det inte deras handling i sig som skapar känslan. Det är din tolkning och dina tankar om deras handling som påverkar hur du mår.

Den otroliga friheten i att ändra sina tankar

Den goda nyheten är att du har makten att förändra dina tankar – och därmed dina känslor och beteenden. När du väl lär dig hur du kan göra detta, blir livet både enklare och roligare. Du känner dig inte längre styrd av yttre omständigheter som vädret, andras beteenden eller ekonomiska faktorer.

Att arbeta med dina tankar, känslor och beteenden är en befriande process. Det ger dig kraften att ta kontroll över ditt liv och må bra, oavsett vad som händer runt omkring dig.

Så, vad är ditt nästa steg? Börja med att reflektera över dina värderingar, övertygelser och regler. Identifiera de tankar som håller dig tillbaka, och utforska hur du kan skifta ditt fokus mot sådant som stärker dig. Livet förändras när vi väljer att förändra oss själva. 🌟

Tveka inte att höra av dig om du har frågor eller för en fri konsultation