Tips på hur du kan förändra dina tankar och känslor när det känns jobbigt eller negativt

Har du en situation där du står inför att du tycker det är jobbigt, negativt eller bara kämpigt? Kan det vara så att du funderar på hur du ska agera och göra med den här situationen? Eller att du önskade att det var på ett annat sätt, att jobbet eller en annan person var på ett annat sätt? Vi står ofta inför olika utmaningar som testar oss på. Det hör livet till (tyvärr) och det får oss att utvecklas. Vi skulle väl önska att allt gick på en räls och bara glatt framåt, men så är det icke. För om vi inte har motgångar, så kommer vi aldrig heller behöva utveckla oss, lära oss osv. Sen så försöker vår hjärna alltid skydda oss mot "faror och hot", så den letar gärna efter fel och brister - för att skydda oss. Men vi behöver hjälpa vår hjärna att tänka lite smartare och bättre - så vi mår bättre och inte oroar oss för faror som inte finns. Men det är inte lätt att hantera motgångar eller situationer där man känner att nej, åh vad jobbigt eller herre gud vad kämpigt, trist eller negativt. Detta vill jag inte vara med om säger kroppen. Känner du igen dig? Det gör jag i alla fall och har upplevt många, otaliga motgångar. MEN hade jag vetat det jag vet nu - om tankar, hur ändra sitt mindset och hur mentala triggers fungerar - och vad jag kan göra åt dem. Så hade mitt liv varit mycket lättare för länge sen. Så här kommer mina bästa tips på hur förändra sitt mindset vid jobbiga situationer:

1. För det första så bör vi veta att livet innehåller motgångar, jobbiga situationer, sorg, sjukdom, relationer som skaver och massa annat jobbigt - och detta sker varje vecka året om.

2. För varje motgång eller jobbig situation så har vi något att lära oss. Det ger oss en möjlighet att utvecklas. I bemärkelse att vi måste utvecklas. Vi behöver hitta lösningar för att ta oss vidare.

3. Nästa gång du står inför något som känns negativt av något slag så iakta hur du tänker och känner för det du står inför. Iakta och skapa kännedom om dina automatiska tankar och beteenden. Se det som en inventering. Och fundera på vad det är som gör att du tänker och känner så? När du har kommit på det - så har du precis inventerat en av dina "mentala triggers". Japp, precis så en mental trigger och det har vi alla och i mängder av dem. Mental triggers finns inom oss alla och de kommer fortsätta vara där, men ju mer kännedom vi har om vilka mentala trigger vi har - så kan vi lättare hantera dem framåt.

4. Nu när du vet att det är en mental trigger för dig - så ställ dig frågan vad du kan dra för fördel och lärdom av det du står inför? Vad har du att lära dig av det här jobbiga eller negativa du står inför? Ja, jag vet du vill inte vara med om det negativa eller den här jobbiga situationen. Du vill dra dig ur, dra dig undan eller bli förbannad. Men tänk om denna situation är till för att du ska kunna utvecklas ännu mer som person och du nu får möjlighet att faktiskt lära dig mer om... eller att lära dig hantera sådana situationer. Vad kan det då vara som du behöver lära dig?

5. Oavsett vad vi står inför i livet så kan vi bara kontrollera det som sker inom oss, dvs vårt mindset, våra egna tankar och känslor. Vi kan inte kontrollera och styra vad andra tycker, tänker eller gör. Och det är en viktig sak att ta med sig i alla relationer även om det är privat eller i jobb.

6. Så nästa gång du känner det är jobbigt med något - se det ur ditt perspektiv vad du kan lära dig av det här, vad är det du behöver lära dig av det och vad kan du dra för fördel av din sits? På så sätt vinner du på alla jobbiga situationer och dessutom kommer du utvecklas ännu mer - och må bra av mer glada och positiva tankar.

7. Vår hjärna skapar också vanor, och det har den gjort med hur just din hjärna eller min hjärna brukar tänka och sedan hur vi agerar. Så vi behöver påminna oss själva att skapa nya vanor, att så fort nästa gång en mental triggers dyker upp, något som är obekvämt - så just det, prata med dig själv och säg vad är det jag kan lära mig av det här eller utvecklas, vilka fördelar kan jag nyttja här? När vi har påmint oss gång på gång under minst 21 dagar har vi skapat en ny vana. Efter det kommer vi lättare tänka nya banor när just den mentala triggern dyker upp.